In unseren WOD classes gibt es jeden Tag eine neue Trainingseinheit, die zusammen in einer Kleingruppe von maximal 10 Mitgliedern absolviert wird. Gestartet wird mit einem Warm-Up, welches euch optimal auf die folgenden Kraft- & Technikeinheit vorbereitet. Die Kraftteile bestehen aus unterschiedlichen Weightlifting Übungen (wie Squats & Deadlifts) sowie Bodyweightübungen (wie Pull ups & Push ups) in allen Variationen. In der Technikeinheit stehen neben diesen Übungen auch komplexere Bewegungsabläufe, wie der Clean oder der Snatch aus dem Olympic Weightlifiting im Fokus. Abschließend findet das Workout (Metcon) statt, welches jeden Tag neu ist und immer unterschiedliche Übungen aus allen Bereichen miteinander Kombiniert, um dich jedes mal aufs Neue zu fordern und auszupowern.

Hier stehen die Disziplinen aus dem olympischen Gewichtheben im Vordergrund. Dazu zählen der Snatch und der Clean & Jerk. Ziel ist es in diesen Disziplinen ein möglichst hohes Gewicht effizient bewegen zu können, daher steht in dieser Einheit das Techniktraining im Fokus, welches stets unter Anleitung unserer Coaches stattfindet. Ebenfalls werden Kraft, Koordination, Geschwindigkeit und Beweglichkeit besonders gefordert.

CrossFit ist nur etwas für Erwachsene und durchtrainierte Menschen? Stimmt beides nicht.
An unserem CrossFit Kids Kurs können bereits Vierjährige teilnehmen und zusammen in kleinen, festen Gruppen Freude an der Bewegung entwickeln und alle grundlegenden Bewegungen spielerisch erlernen. Der Aufbau der CrossFit Kids Kurse ähnelt nur bedingt den Kursen der Großen. Natürlich gibt es hier keine Gewichte. Der Fokus liegt auf dem Erlernen von CrossFit-spezifischen und somit alltagsnahen Bewegungen wie Squats/Laufen & Hüpfen. Das Herz-/Kreislaufsystem wird trainiert und die Kids sammeln spielerisch Bewegungserfahrung und erlernen eine bessere Körperwahrnehmung. Und natürlich gibt es für die Kleinen auch immer ein eigenes Workout.

Mobility heißt nicht nur im Stehen mit gestreckten Beinen die eigenen Zehen berühren zu können. In unserer Mobility Class lernst du beweglich zu sein und gleichzeitig Kraft- und Kontrolle über die gesamte Bewegung zu entwickeln. Dies hilft dir dabei deine Leistungsfähigkeit & dein Körpergefühl zu verbessern und beim Training gesund und schmerzfrei zu sein.